HEALTHY AGING

Online Präventionsprogramm (10 Wochen)

Healthy Aging – dein Weg zu mehr Gesundheit und Lebensqualität

Mit unserem Online-Präventionskurs trainierst du nach einem durchdachten Konzept, das wissenschaftlich fundierte Inhalte mit einem alltagstauglichen Bewegungsprogramm verbindet. Schritt für Schritt entwickelst du mehr Kraft, Beweglichkeit und Stabilität und erhältst wertvolles Wissen darüber, wie du deine Gesundheit langfristig aktiv unterstützen kannst.

Denn gesund älter werden ist kein Zufall – sondern eine Entscheidung, die du heute treffen kannst.

Inhalt des Onlinekurses

Woche 1 & 2
🗸 Wissensimpuls: Beweglichkeit im Alter
🗸 Selbstcheck
🗸 Training 1: Beweglichkeit - Einstieg
🗸 Training 2: Beweglichkeit - Vertiefung
🗸 Reflektieren des neu erworbenen Wissens

Woche 3 & 4
🗸 Wissensimpuls: Kraft im Alter
🗸 Selbstcheck
🗸 Training 1: Kraft - Einstieg
🗸 Training 2: Kraft - Vertiefung
🗸 Reflektieren des neu erworbenen Wissens

Woche 5 & 6
🗸 Wissensimpuls: Gleichgewicht im Alter
🗸 Selbstcheck
🗸 Training 1: Gleichgewicht - Einstieg
🗸 Training 2: Gleichgewicht - Vertiefung
🗸 Reflektieren des neu erworbenen Wissens

Woche 7 & 8
🗸 Wissensimpuls: Ausdauer im Alter
🗸 Selbstcheck
🗸 Training 1: Ausdauer - Einstieg
🗸 Training 2: Ausdauer - Vertiefung
🗸 Reflektieren des neu erworbenen Wissens

Woche 9 & 10
🗸 Wissensimpuls: Regeneration & Entspannung im Alter
🗸 Selbstcheck
🗸 Training 1: Regeneration & Entspannung - Einstieg
🗸 Training 2: Regeneration & Entspannung - Vertiefung
🗸 Reflektieren des neu erworbenen Wissens

BONUS
🗸 Handout (PDF)

🗸 Audio Entspannungseinheit

🗸 Kraftguide Dossier (PDF)